פצעי אקנה – גורמים, התמודדות ואיזה הרגלים כדאי לשנות

איך להיפטר מסימנים אדומים > פצעי אקנה – גורמים, התמודדות ואיזה הרגלים כדאי לשנות

מה הסיבות שגורמות לאקנה להתפרץ?

בעור שלנו יש חורים קטנטנים שנקראים נקבוביות. אותם חורים יכולים להיחסם ע"י שמן, בקטריות, תאי עור מתים ולכלוך.

כשהמצב הזה מתרחש, עשוי להתפתח פצעון או "חצ'קון" בשפת העם.

אם המצב הזה חוזר ונשנה בעור שלך, יכול להיות שיש לך אקנה.

מהם גורמי הסיכון שמגבירים את הסיכוי להתפרצות אקנה?

שינויים הורמונליים – שאופייניים למשל לגיל ההתבגרות או להריון
תרופות מסוימות – למשל גלולות למניעת הריון או סטרואידים
תזונה עשירה בסוכרים, מזון מעובד או פחמימות ריקות כמו לחם לבן וצ'יפס
גנטיקה וסוג עור רגיש שנוטה לסבול מגירויים

נתחיל מהשורה התחתונה – לפי מחקרים, יש קשר הדוק בין לחץ והתמודדות במצבי לחץ ואקנה.

אחד הדברים שיכולים להרוס לנו יחסית בקלות את הביטחון זה פצעונים.

אבל באופן אירוני, דווקא אירועים מלחיצים כמו חתונה או עמידה מול קהל יכולים לגרום לנו להתפרצות של פצעונים.

יתרה מכך – ככל שהלחץ גדול יותר, כך ההתפרצות תהיה גדולה יותר.

בעוד שלחץ היא לא הסיבה היחידה לאקנה, ישנן סיבות רבות כמו גיל, סוג עור ופעילות הורמונלית שמשחקים תפקיד חשוב.

ישנו הורמון שנקרא CRH, שקשור בלחץ ויכול להשפיע על ייצור השמן הטבעי של העור וכך יכול להוביל לאקנה.

איך הלחץ משפיע לנו על האקנה?

אותו הורמון שגורם ללחץ, שולח אותות לגוף שגורמים לגוף שלנו להיות במצב של דריכות ומשפיע על בלוטות החלב שלנו.

המצב הזה יכול לגרום לגירוי של העור ויכול להוביל להתנפחות ואדמומיות.

בנוסף, במצבי לחץ יש איתות של מערכת העצבים שגורמים לגירוד, מה שיכול להוביל לגירוי נוסף של העור ולגרום לנפיחות ואדמומיות נוספת מעבר לתהליך הראשוני של הלחץ.

מה הסיכונים של לחץ במהלך טיפולי אקנה?

מלבד התופעות הביולוגיות שגורמות לחץ לעור וכתוצאה מכך ליציאת פצעים, מצב מתמשך של לחץ יכול להוביל למחסור בשעות שינה, צריכה של אוכל לא בריא ואי הקפדה על שגרת הטיפוח.

כל אלו מביאים למצב מתגלגל, שבו דבר מוביל לדבר וקשה לבלום את התדרדרות האקנה במצב הזה.

לחץ שנחשב לכרוני (שנמשך תקופת זמן ממושכת), יכול להשפיע גם על מהירות ההחלמה ועל משך ההתפרצות.

אקנה יכול להימשך לפרק זמן ארוך יותר במצב של לחץ תמידי, וגם מגביר את הסיכון לסבול מצלקות אקנה.

לחץ נפוץ יותר אצל נשים

לפי מחקרים, ישנה כמות גבוהה יותר של נשים שסובלות מאקנה כתוצאה מלחץ, וישנם מחקרים שמקשרים בין אורח החיים המודרני העמוס שנשים רבות נדרשות אליו.

כמו כן, סביבה עירונית רועשת ולחצים כספיים גם נמצאו כשני גורמים משמעותיים שמאפיינים לחץ אצל נשים בוגרות.

מה אפשר לעשות כדי להתגבר על הלחץ?

ישנן טכניקות ושיטות שונות שיכולות לעזור לך להתמודד עם לחץ ואקנה שנגרם כתוצאה מכך:

שינוי התזונה והימנעות מקפה, אלכוהול ועישון סיגריות – פעולות שנמצאו כמועילות להפחתה בלחץ.
פעילות ספורטיבית – לשיפור המטאבוליזם, שחרור הורמונים חיוביים בגוף כמו אדרנלין וקורטיזול.
יותר שעות שינה – לשעות שינה נוספות יש אפקט רציני על מידת הלחץ שלנו.
שימוש בטכניקות הרגעה – כמו מדיטציה, חשיבה חיובית, Mindfulness.
עזרה מקצועית – שיחות עם פסיכולוג או פסיכיאטר שיעזרו לכם עם ההתמודדיות השונות בחיים.
ניהול זמנים – יצירת רשימת משימות וניהול זמין יעיל יכול להפחית לחצים.
לקחת פסק זמן – מדי פעם אנחנו צריכים זמן לעצמנו ולא להעמיס על עצמנו עוד ועוד משימות.

אקנה הורמונלי הוא בדיוק כמו שהוא נשמע – אקנה שקשור בתנודות ההורמונליות בגוף.

למרות שנהוג לקשר תנודות הורמונליות לגיל ההתבגרות, אקנה הורמונלי יכול להשפיע על מבוגרים בכל גיל ונפוץ במיוחד אצל נשים.

ישנם גורמים שונים שיכולים להחריף את המצב כמו מחזור חודשי וגיל הבלות.

ישנה הערכה שלפיה 50% מהנשים מגילאים 20-29 סובלות מאקנה ו-25% מהנשים בגילאים 40-49.

הדעות חלוקות בנוגע לגבי האקנה ההורמונלי.

ישנן טענות שהורמונים לא בהכרח קשורים לאקנה מבוגרים, רק במקרים שבהם יש בעיות רפואיות אחרות.

ישנם גם לא מעט מקרים שמבוגרים שסובלים מאקנה לא סובלים מבעיות הורמונליות משמעותיות, מה שהופך את האבחון והטיפול למאתגר.

איך מזהים אקנה הורמונלי?

במהלך גיל ההתבגרות, אקנה שנובע ממקור הורמונלי מופיע בדרך כלל באזור המצח, האף והסנטר. אצל מבוגרים, הוא בדרך כלל מופיע בחלק התחתון של הפנים: הלחיים התחתונות ואזור קו הלסת.

אצל חלק מהאנשים, האקנה ההורמונלי מופיע בצורת: ראשים שחורים, ראשים לבנים, פצעים קטנים בראש וציסטות.

ציסטות נוצרות מתחת לפני העור ולא מגיעות מעל פני השטח. אותן "גבשושיות" בדרך כלל רכות במגע.

איזה סיבות פיזיולוגיות יכולות לגרום למצב הזה?

מחזור חודשי
שחלות פוליציסטיות
גיל המעבר
רמות אנדרוגן גבוהות

ההורמונים הללו יכולים לגרום לאקנה ע"י:

הגברה של הדלקת בעור
הפקת שמן מוגברת בנקבוביות
חסימה של תאי אור בזקיקי שיער
הפקה של בקטריה בשם P.acne

אקנה היא תופעה מאוד נפוצה בזמן תקופת ההריון.

למעשה, יותר מחצי מהנשים בהריון מפתחות אקנה, שבמקרים מסוימים, יכול להיות אקנה קשה.

הגורם המרכזי לאקנה בהריון הוא הפרשה מוגברת של הורמונים בשליש הראשון של ההריון.

רמת ההורמונים הגבוהה משפיעה על הפקת השמנים הטבעית של העור.

קשה להעריך מי בדיוק נמצאת בסיכון יותר גבוה לפתח אקנה, אבל נמצא שיש קשר בין נשים עם היסטוריה של אקנה להתפתחות של אקנה במהלך ההריון.

בנוסף, ברוב המקרים, אם אין אקנה בהריון במהלך השליש הראשון, סביר להניח שגם לא יהיה בהמשך ההריון.

התמודדות עם אקנה בהריון – מידע ודרכי טיפול

הרבה נשים במהלך ההריון נאלצות להתמודד עם אקנה.

התמודדות עם אקנה בהריון, למרות שהיא תופעה שכיחה ורגילה לגמרי, עלולה להיות לא נעימה, לפגוע בבטחון העצמי ובהרגשה הכללית.

הדבר הכי חשוב שצריך לזכור שברוב המוחץ של המקרים האקנה תחלוף מיד לאחר ההריון, משום שהגורם לפצעי אקנה בזמן ההריון הוא בעיקר הורמונלי, ולאחר הלידה הגוף חוזר לרמה הורמונלית "רגילה", וגם הפצעים נעלמים.

באיזה שלב בהריון האקנה מופיע?

לפי מחקר שנערך ב-2016, פצעי אקנה במהלך ההריון מופיעים בעיקר בטרימסטר השני להריון והולכים ונעלמים ככל שההריון מגיע לשלבים מתקדמים יותר.

אך עבור אחרות, אקנה יכולה להופיע גם לפני ואחרי ההריון.

טיפול באקנה בזמן ההריון יכול להיות מאתגר.

הסיבה היא שתרופות ומשחות עלולות לסכן את ההריון, ובאופן כללי – מומלץ להימנע מכל תרופה שיש בה אפילו קשר קלוש לסיכון העובר.

אך יש בכל זאת מספר דברים שניתן לעשות ויכולים לעזור עם התמודדות עם אקנה בהריון.

איך כדאי לטפל באקנה במהלך ההריון?

אקנה בזמן הריון הוא טבעי ונחשב למצב קוסמטי, שבדרך כלל חולף כשרמת ההורמונים בגוף מתאזנת לרמה הרגילה.

כך שהדבר הכי בטוח שאפשר לעשות הוא להימנע מכל סוג של תרופה או כימיקלים לטיפול באקנה.

מה שכן אפשר לעשות, זה להקל על האקנה באמצעים לא תרופתיים.

אך חשוב להדגיש שלפני כל סוג של טיפול – מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לבדוק אם הטיפול לא מסכן את העובר שלך.

איזה טיפולים לאקנה כן מותר לבצע בזמן הריון?

רוב טיפולי האקנה, במיוחד אלו שכוללים חומרים פעילים, אינם מומלצים במהלך תקופת ההריון. אך עם זאת, ישנן כמה חריגות.

ישנם טיפולים שמותרים בהגבלות מסוימות, ומגוון סוגי טיפולים טבעיים שאינם יכולים להזיק בשום אופן להריון ולעובר.

מהם טיפולי האקנה שניתן לבצע בזמן תקופת ההריון?

טיפולים תרופתיים מותרים לאקנה בהריון

לטיפולי אקנה בהריון, חלק מהמומחים מתירים במקרים מסוימים שימוש במוצרים שמכילים אריתרומיצין (Erythromycin).

ישנם גם מקרים שבהם מתירים שימוש בבנזואיל פרוקסיד או חומצה גליקולית לטיפולי אקנה בהריון.
זאת מכיוון שרק 5% מהתרופה הפעילה נספג לעור, כך שמאמינים שתרופות מהסוג הזה לא יכולות להשפיע על ההריון והעובר.

אך חשוב להדגיש, שמחקרים מהתחום הזה לא נחקרו באופן מקיף לגבי שימוש בזמן ההריון, לכן יש להתייעץ עם רופא לפני כל שימוש בתרופות במהלך ההריון ולשקול האם הדבר הכרחי.

גם תקופת ההנקה שלאחר ההריון אינה מומלצת מבחינת שימוש בתרופות לאקנה וישנם מחקרים שבודקים את הנושא.

טיפולים לא תרופתיים לאקנה בהריון

אקנה בהריון הוא ברוב המקרים הורמונלי, מה שאומר שרוב הסיכויים שהוא יחלוף לאחר ההריון.

בעוד שטיפול תרופתי אסור למחמירים שבינינו ומותר במקרים מאוד מסוימים, בכל מקרה הטיפול התרופתי לאקנה אינו מומלץ.

אך ישנן כמה אלטרנטיבות טבעיות שיכולות לעשות את העבודה בינתיים:

תזונה: להימנע ממשקאות מוגזים, צריכה מוגברת של קפאין, לאכול אוכל מזין ודיאטטי, לאכול שומנים טבעיים בריאים כמו אבוקדו ואגוזים, להימנע ככל הניתן מסוכר ואוכל מעובד.
להשתמש במסכות פנים טבעיות מחומרים טבעיים, שאפשר למצוא ברחבי הרשת
שמירה על היגיינה: להימנע משימוש במים חמים מדי, לשטוף את הפנים באופן קבוע, במיוחד לאחר אימון או הזעה, להימנע מלגעת בפנים ככל האפשר.
לא להתעסק עם הפצעים, לא לפוצץ חצ'קונים או לגרד את הפצעים
לחפוף את השיער באופן קבוע, להשתדל שלא יגע בפנים
להשתמש במוצרים אנטי קומדוגניים, להקפיד להסיר את האיפור לפני השינה.

רוב התגובות הביולוגיות שגורמות לאקנה נמצאות מתחת לעור, ולא על שטח העור.

לכן, למידת הנקיון של העור שלך אין ככל הנראה הרבה קשר לאקנה.

עם זאת, יש מספר פעולות והרגלים שקשורים בהיגיינה שלנו שכדאי לנו לשמור עליהם.

הקפדה על אותם הרגלים יכולה רק להועיל, ונפרט כאן כמה מהם:

שמירה על עור הפנים במהלך פעילות ספורטיבית

יש לא מעט קשרים אפשריים בין אקנה וספורט. אם אתם בעלי עור עם נטייה לפצעים ועוסקים בפעילות ספורטיבית – כדאי לכם לשים לב אליהם.

אם לא מתקלחים מיד לאחר האימון, מאפשרים לתערובות של איפור, לכלוך, בקטריות ושמן לחדור לתוך העור ולסתום לך את הנקבוביות.

כל אלו יכולים להוביל לאקנה. אך זה לא אומר שצריך להפסיק להתאמן כדי להגיע לעור חלק יותר.

אקנה וספורט יכולים ללכת ביחד.

המפתח להצלחה הוא לשמור על כמה כללים לפני ואחרי אימונים שיעזרו לך גם להתאמן וגם לא להחריף לך את האקנה.

על איזה כללים כדאי לשמור כדי למנוע יציאת פצעים במהלך פעילות ספורטיבית?

כללים לפני האימון:

1. להסיר את כל האיפור.

אין צורך לשטוף את הפנים. מסיר איפור נטול שמן יחד עם מגבת ומים פושרים יעשו את העבודה

2. ללבוש בגדים נקיים (שכובסו מאז הפעם האחרונה שלבשת אותם).

תאי עור מתים, בקטריות ושמנים שנמצאים בבגדים לא מכובסים, יכולים לסתום לך את הנקבוביות ולהוביל לאקנה.
כדאי ללבוש בגדי אימון שאינם לוכדים זעה, כמו בדים נושמים או בגדי יוגה.

3. להשתמש בקרם הגנה מהשמש, נטול שמן, לפני כל יציאה מהבית.

לפני אימון בחוץ, אפשר להגן על העור ע"י מריחה של מקדם הגנה מהשמש.

קרני השמש יכולות לגרום לאקנה בגלל שהן מייבשות את העור. כשזה קורה

, הגוף מייצר עוד שמן, שיכול לסתום את הנקבוביות שלך ולגרום לאקנה.

4. כדאי לבחור בקפידה קרם הגנה מהשמש ולבדוק שהוא לפחות עם:

✓ SPF 30 או יותר
✓ מגן בפני קרני UVA ו-UVB
✓ עמיד למים
✓ ללא שמן (לפעמים נקרא "אנטי-קומודוגני" או "אינו סותם נקבוביות")

מוצרי הטיפוח של אילה ברלין
מותאמים במיוחד לעור עדין ורגיש עם נטייה לפצעים

הוספה לסל
טיפול באקנה
Active Deep Foam Cleanser | קלינסר מקציף סבון פנים
דורג 4.70 מתוך 5
₪130.00 הוספה לסל
תצוגה מקדימה
הוספה לסל
איפור
Sun Protector SPF 50 | קרם הגנה לפנים
דורג 4.69 מתוך 5
₪200.00 הוספה לסל
תצוגה מקדימה

כללים בזמן האימון:

1. להשתמש במגבת נקייה כדי לנגב זיעה –

מגבת נקייה שכובסה מאז שאתם או מישהו אחר השתמשו בה.

כשאתם מנגבים את הזיעה, השתמשו בטפיפות קלות. שפשוף של המגבת בעור גם כן אינו מומלץ ויכול לגרות את העור.

2. להימנע מכפפות במהלך האימון –

הן מגנות על העור מפני פגיעה במהלך הרמת משקולות,

אך גורמות אף להעברת חיידקים ווירוסים כגון יבלות וחיידקי סטפילוקוקוס, העלולים לגרום לאימפטיגו,

דלקת עור נפוצה הניתנת להעברה בקלות במכון הכושר, ולגרום לשלפוחיות ופצעים.

במקום הכפפות במהלך האימון, יש לחטא את העור עם חומר חיטוי או תרסיס.

3. להימנע מלחלוק ציוד עם אחרים –

מכשירים, קסדות, בגדים. כל אלו עלולים להיות מלאים בבקטריות ושמן שיכולים לגרום לך לאקנה. במידה וכן צריכים להשתמש באותו ציוד, תדאגו לנקות אותו היטב לפני השימוש.

לאחר האימון:

אם יש אפשרות, להתקלח מיד לאחר האימון.

הפעולה הזאת יכולה לנטרל את כל הבקטריות שיכולות לגרום לאקנה.

יש להתקלח עם תכשיר ניקוי המכיל חומצה סליצילית המאפשרת לנקבוביות לנשום, ולהסתבן עם תחליב רחצה עדין.

אם אין אפשרות להתקלח, מומלץ לעשות שטיפה של הפנים.

יש לשטוף את הפנים עם תכשיר ניקוי עדין, או תכשיר ניקוי ג’ל סולפט

להסרת לכלוך, שמן וחיידקים. לאחר מכן מומלץ למרוח קרם לחות או תחליב נטול שומן.

הקשר בין אקנה ועישון

מעבר לכל ההשפעות הרעות הידועות של עישון סיגריות,

אחת מתופעות הלוואי הפחות ידועות של עישון קשורה ליציאה של פצעי אקנה, במיוחד אצל מבוגרים.

על הקשר בין אקנה ועישון ניתן ללמוד מחלק מהמחקרים שמצביעים על כך שיש קשר בין עישון סיגריות והתפרצויות של אקנה.

במיוחד מצאו קשר בין עישון ופוסט-אקנה, וחלק מהם אף השתמשו במונח "אקנה מעשנים".

אותו סוג מאופיין בפצעים לא דלקתיים, שלא כמו הפצעים והסימנים האדומים שמאפיינים בדרך כלל אקנה.

אקנה לא דלקתי בדרך כלל מופיע בצורה של קומודונים ("שחורים") וראשים שחורים. אותם פצעים מופיעים בכל הגוף, אך בעיקר באזור הלחיים.

מהן ההשלכות הגופניות שכרוכות בקשר בין אקנה ועישון?

החוקרים גילו שהעישון גורם לעלייה בחמצון של בלוטת החלב והפחתה של ויטמין E.

ברגע שבלוטות החלב נחסמות, ראשים שחורים וקומודונים מתחילים להופיע על העור.

ויטמין E הוא אנטיאוקסידנט (מעכב חמצון) שחיוני מאוד למערכת החיסונית שלנו, הפחתה בויטמין E יכולה להוביל לעליה בבקטריות בעור שיכולים לגרום לאקנה.

המחקר שבדק את הקשר בין אקנה ועישון הראה את התוצאות הבאות:

42% מהמעשנים סבלו מאקנה, לעומת 10% מהלא מעשנים
76% מהאנשים עם אקנה לא דלקתי היו מעשנים
91% מהמעשנים שסבלו מאקנה סבלו מאקנה לא דלקתית
מתוך כל האנשים שסבלו מאקנה לא דלקתית חריפה, 81% מהם היו מעשנים
מספר הסיגריות שהנדבקים עישנו ביום לא השפיע על התוצאות מבחינה סטטיסטית.

איך התחככות בשיער פנים (שפם, זקן) גורמת לאקנה?

זקן גברי הוא אחד מהסיבות המפתיעות ביותר שגורמות לאקנה, ויש שני צדדים לסיפור: הגברים עם הזקן ומי שמתחכך בו.

מה צריך לעשות כדי לדאוג שזקן ואקנה לא יהיו אחד על חשבון השני?

לגבי הגברים:

כדאי לשים לב לשמור על היגיינה באזור הזקן, לשטוף את האזור לעיתים קרובות כדי שהאזור לא ישמש כמצע לבקטריה שגורמת לאקנה.
לשמור על שגרת טיפוח, שכוללת קרם לחות באזור.
לשים לב לטכניקת הגילוח, ולוודא שהיא לא גורמת לגירוי של העור.

ולגבי מי שבצד השני: